Protein yang benar-benar dibutuhkan Bayi

Ada sedikit kebingungan atas berita yang mengklaim bahwa kita memberi makan bayi kita terlalu banyak protein. Data yang baru-baru ini dipresentasikan oleh peneliti Belanda menunjukkan balita di Belanda mengonsumsi hingga empat kali jumlah protein yang mereka butuhkan, dan ini, berpotensi, dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas. 

Sejauh yang saya tahu, penelitian ini tidak mencakup bayi atau balita Australia atau Selandia Baru, jadi saya tidak yakin dari mana asal berita tentang anak-anak kita yang makan terlalu banyak protein. Itu tidak berarti mereka, atau tidak. Saya hanya belum melihat data apa pun yang mengonfirmasi kemungkinan itu. Banyak orang tua yang sangat bingung dengan cerita tersebut, dengan banyak dari mereka mengatakan bahwa mereka berpikir makan banyak protein adalah hal yang baik, tetapi sekarang tidak tahu harus berpikir apa. 

Yang kami tahu adalah bahwa orang dewasa Selandia Baru cukup pandai mendapatkan protein yang cukup dan, rata-rata, tidak makan terlalu banyak. Seperti yang saya sebutkan, saya belum dapat menemukan data apa pun pada tahap ini tentang asupan bayi. 

Di Selandia Baru, kami merekomendasikan bayi 7-12 bulan makan sekitar 14g protein setiap hari (1,6g protein per kg berat badan). Setelah itu, sampai usia tiga tahun, asupan harian yang dianjurkan adalah sekitar 14g per hari atau 1.08g / kg). 

Untuk menempatkan lebih jauh ke dalam perspektif dan memberikan sedikit panduan, di bawah ini adalah perkiraan kandungan protein dari berbagai makanan umum. Dengan sedikit matematika, Anda dapat mengetahui sendiri apakah anak Anda makan terlalu banyak atau dua sedikit protein setiap hari: 

  1. Steak fillet Scotch, panggang (75g) = 21g protein
  2. Dada ayam, panggang (107g) = 33g protein 
  3. Fillet tarakihi, panggang (70g) = 16g protein 
  4. Susu, 1 gelas (250ml) = 11g protein 
  5. Formula lanjutan  (250ml) = 4,5g protein 
  6. Telur rebus = 6g protein 
  7. Keju (40g) = 10g protein 
  8. Tahu (100g) = 8g protein 
  9. Kacang-kacangan, dimasak, 1/2 cangkir = 8g protein 
  10. Yoghurt, 150g pottle = 7g protein 
  11. Selai kacang, 2 sendok makan rata = 7g protein 
  12. Pasta yang dimasak, 1 cangkir = 7g protein 
  13. Roti multigrain, 2 iris = 7g protein 
  14. Nasi putih yang dimasak, 1 cangkir = 3g protein 
  15. Kacang almond mentah, 12 = protein 3g 
  16. Kentang rebus (114g) = 2g protein 

Akhirnya, menurut saya sedikit melebihi batas ini adalah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Mereka hanya seorang pemandu. Mari kita tunggu hingga ada lebih banyak data sebelum kita mulai membuat perubahan besar.